Warum laufe ich beim Niesen, Husten oder Sport aus?Aktualisiert 2 months ago

Wenn sich deine femdisc beim Sport, bei Kniebeugen, Gewichtheben, Husten oder Niesen entleert, handelt es sich nicht um die händefreie Entleerung, sondern um Auslaufen.

Die händefreie Entleerung passiert nur beim Toilettengang. Dabei entspannen sich ganz bestimmte Beckenbodenmuskeln, die gezielt beim Wasserlassen oder Stuhlgang genutzt werden.
Diese Muskeln werden bei Bewegung, Sport oder Husten nicht entspannt – die Disc sollte dabei eigentlich sicher an ihrem Platz bleiben.

Wenn es trotzdem zum Auslaufen kommt, liegt das meist daran, dass die femdisc nicht richtig sitzt oder die Größe nicht optimal passt. Ist die Disc zu groß, kann sie unter Spannung stehen. Ist sie zu klein, sitzt sie zu locker. In beiden Fällen kann sie sich bei bestimmten Bewegungen oder Muskelanspannungen aus dem Schambein lösen.

So überprüfst du den Sitz deiner femdisc:

1. Finde deinen Gebärmutterhals
Taste mit einem sauberen Finger vorsichtig in der vaginalen Öffnung nach dem Muttermund. Du solltest einen kleinen, glatten Kreis spüren – er fühlt sich ein wenig wie zusammengezogene Lippen an.

2. Setz die Disc neu ein
Setz dich vollständig hin oder geh in die Hocke – so bewegt sich der Muttermund näher zur vaginalen Öffnung.
Führe die femdisc ein und überprüfe mit einem Finger, ob sie den Muttermund vollständig umschließt. Der hintere Rand der Disc muss hinter dem Muttermund liegen.

3. Vorderen Rand richtig positionieren
Schiebe anschließend den vorderen Rand der Disc sanft nach oben, bis er oberhalb des Schambeins sitzt – gerade und ohne Knick ✨

Wenn die femdisc richtig sitzt und die passende Größe hat, bleibt sie auch bei Bewegung, Sport oder Husten sicher an Ort und Stelle 💛

Nachdem du festgestellt hast, dass die Scheibe hinten gut sitzt, schiebe bitte den vorderen Rand richtig hoch, bis er oberhalb vom Schambein gerade sitzt ohne Knick.