Wieso laufe ich beim Niesen/ Husten/ Sport usw. aus?Aktualisiert 10 months ago

Wenn deine Scheibe ihren Inhalt beim Sport, Kniebeugen, Gewichtheben, Husten oder Niesen entleert, dann ist das keine Selbstentleerung, sondern sie ist ausgelaufen.

Das bedeutet in den meisten Fällen, dass sie nicht richtig eingesetzt wurde. 

Die Verwendung der Muskeln zur Entleerung der Blase löst die Bewegung der Scheibe aus. Diese Muskeln sind isoliert und werden nur während des Toilettengangs entspannt. Diese Muskeln werden während des Hustens, körperliche Arbeit, Workout, Yoga etc...nicht entspannt, so bleibt die Scheibe an ihrem Platz.

Daher solltest du als Erstes herausfinden, wo sich dein Gebärmutterhals befindet. Du kannst versuchen, deinen Muttermund zu fühlen, indem du einen sauberen Finger in die vaginale Öffnung einführst und auf deine Beckenmuskulatur drückst. Du solltest einen glatten kleinen Kreis spüren (es fühlt sich ein wenig wie zusammengezogene Lippen an). 

Dies gibt dir eine bessere Vorstellung davon, wo deine Disc sitzen wird und wie weit nach hinten sie eingeführt werden muss. Stelle sicher, dass du vollständig sitzt oder hockst, da dies den Muttermund näher zur vaginalen Öffnung bewegt. Dann kannst du sie wieder einsetzen und mit einem Finger vorsichtig den Muttermund ertasten und die Disc entsprechend positionieren. Die femdisc sollte den Muttermund umschließen. Der hintere Rand muss hinter dem Muttermund sein.

Nachdem du festgestellt hast, dass die Scheibe hinten gut sitzt, schiebe bitte den vorderen Rand richtig hoch, bis er oberhalb vom Schambein gerade sitzt ohne Knick.